[ 감정 기복 심한 사람들을 위한 컬러 셀프케어 루틴 (HSP · INFP 추천) ]

감정 기복 심한 사람들을 위한 컬러 셀프케어 루틴 (HSP · INFP 추천)

조용히 넘기고 싶지만, 감정이 쉽게 요동치는 날이 있습니다.
딱히 큰일이 생긴 것도 아닌데 지치고 예민해지는 순간들.

이런 감정 기복은 단순한 기분 문제가 아니라,
높은 감수성과 정서 민감성(HSP)을 가진 사람에게는 일상적인 일입니다.
그렇다면, 감정을 억누르지 않고 부드럽게 감싸주는 방법은 없을까요?

컬러테라피(색채 심리요법)는 감정 회복을 위한 가장 간단하면서도 효과적인 접근 중 하나입니다.
특히 INFP, ISFP, INFJ와 같은 민감한 감정형에게 적합한 방법이죠.

감정 기복, 왜 나에게 더 크게 오는 걸까?

민감한 성향을 가진 사람들은 감정의 변화에 더 민감하게 반응합니다.

• 타인의 말투, 표정에 과도하게 반응
• 사소한 일에도 오래 여운이 남는 감정
• 에너지 소모가 빨라 쉽게 피곤

이건 고쳐야 할 문제가 아니라,
‘감정의 레이더가 더 넓은 사람들’의 자연스러운 특징입니다.

컬러테라피가 민감한 감정에 효과적인 이유

색은 감정에 직접 작용하는 시각 자극입니다.

• 말 없이 감정을 정리
• 공간 분위기를 바꾸며 안정 유도
• 신경계에 부드러운 신호 전달

컬러는 말보다 먼저 감정에 닿는 언어입니다.

 

감정 기복에 도움 되는 컬러 3가지

1. 연보라 (Lavender)
   긴장을 풀고 안정감을 주는 컬러
   → 침구, 조명, 커튼에 활용
2. 더스티 핑크 (Dusty Pink)
   감정의 여백과 포근함 제공
   → 다이어리, 휴대폰 배경 등
3. 쿨 베이지 (Cool Beige)
   감정을 정돈하고 차분한 에너지 부여
   → 책상 매트, 가구 패브릭에 적합

감정 케어 루틴 추천

• 아침: 연보라 조명 아래 스트레칭
• 점심 전: 더스티 핑크 노트에 감정 한 줄 기록
• 저녁: 쿨 베이지 공간에서 독서
• 자기 전: 초록빛 영상 감상

마무리

당신의 감정은 약하거나 이상한 것이 아닙니다.
단지 조금 더 따뜻한 돌봄이 필요한 감정일 뿐입니다.

감정을 감추기보다 부드럽게 감싸주는 셀프 루틴, 그 시작을 컬러와 함께 해보세요.

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